જિમમાં ગયા વગર શરીરની ચરબી ઓગળવા માટે કરો આ 8 કામ

એવું નથી કે વ્યાયામ વગર વજન ઘટાડી શકાતું નથી. કેટલાક ઘરગથ્થુ ઉપાયો દ્વારા આપણે બધા આપણા વજનને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. ખાવા-પીવાથી લઈને સૂવા સુધીની આપણી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને આપણે શરીરની ચરબીને ઓગાળી શકીએ છીએ.આવો અમે તમને જણાવીએ 7 ઘરગથ્થુ ઉપચાર જેના દ્વારા તમે વજન ઘટાડી શકો છો.

સવારે ઉઠતા પહેલા ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ સ્વસ્થ રહે છે. પેટની ચરબી ઘટાડે છે. 1. હૂંફાળા પાણીમાં મધ અને લીંબુનું સેવન કરો. 2. તમે સવારે ખાલી પેટ જીરાનું પાણી પણ પી શકો છો. 3. મેથીનું પાણી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. 4. હળદર અને નવશેકું પાણી વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે.

સવારના નાસ્તામાં પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવો જોઈએ. જેમ કે ઈંડા, ઓટ્સ, ઓટમીલ, દૂધ લેવું જોઈએ. તે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવશે જ નહીં, જે તમને વધારાનું ખાવાથી અટકાવશે. પણ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. બ્લડ પ્રેશરને પણ કંટ્રોલ કરે છે.

તમે પ્લેટમાં કેટલો ખોરાક મૂકી રહ્યા છો અને તમારા પેટને કેટલું ખાવાની જરૂર છે તેના પર થોડું ધ્યાન આપો. જો તમે એક સાથે જરૂર કરતા વધારે ખાઓ છો, તો તેની અસર વજન વધવાના સ્વરૂપમાં આવે છે. એટલા માટે હંમેશા નાની થાળીમાં ભોજન લો, જેથી તમે ભાગનું ધ્યાન રાખી શકો.

ખોરાકને યોગ્ય રીતે ન ચાવવાથી પણ વજન વધે છે. એટલા માટે તેને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ. સારી રીતે ચાવવાથી તમારા શરીરનું વજન ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે. આલ્કોહોલ-બિયર માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ ખરાબ નથી, તે વજન વધારવાનું પણ કામ કરે છે. તેના સેવનથી મેટાબોલિઝમ પ્રભાવિત થાય છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું હોય તો તેનાથી બચો.

શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ડિટોક્સ ડ્રિંક્સ અથવા જ્યુસ પીવો. તેનાથી પેટ સાફ રહેશે અને ચરબી પણ બર્ન થશે. નારંગીનો રસ, કાકડીનો રસ, તરબૂચનો રસ આહારમાં સામેલ કરો. ખોરાક ખાધાના અડધા કલાક પછી પાણી પીવું જોઈએ. આ સાથે, તમારે આખા દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. ઓછી ઊંઘથી પણ વજન વધે છે.તેથી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. સૂવાના 2 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો. દરેક ભોજન પછી, થોડીવાર ચાલવું.